Im Resilienz-Training geht es darum, die persönlichen Energiebooster und Energieräuber zu identifizieren. Dein Körperbewusstsein hilft dir dabei!

Das Prinzip H A S E ist eine wertvolle Bewusstseinsübung für den Alltag. Dabei geht es natürlich nicht um den flauschigen Karotten-Fan. Der Begriff ist eigentlich ein Akronym uns steht für:

H – Haltung  A – Atmung  S – Spannung  E – Erdung

Ist dein Körper angespannt, überträgt sich dieser Druck auf deine Gedanken und Gefühlswelt – und umgekehrt. Das Prinzip HASE kannst du dir zunutze machen. Wann immer du Anspannung in deinem Organismus wahrnimmst, kannst du auf Körperebene dagegenwirken: durch eine bewusst aufrechte Haltung, ruhiges, tiefes Atmen und die bewusste Entspannung deiner Muskulatur. Und dann erde dich, indem du deine Aufmerksamkeit auf Konzentriere dich auf deine Fußsohlen legst und dir vorstellst, dass daraus tiefe Wurzeln in den Boden wachsen.

Beobachte dich in den nächsten Tagen und Wochen mit wacher Gelassenheit und übe das Prinzip HASE zunächst in entspannten Situationen, dann auch in hektischen  Momenten. 

Eine aktive Modulation deines Erregungszustandes hat direkten Einfluss auf deine Ausstrahlung, deine Stimme, deine Mimik und Körperhaltung.